PERSONAL TRAINER A TORINO

La postura rappresenta come, attraverso i giusti movimenti, si possa migliorare il proprio corpo nello spazio.

La posturologia deriva dalla relazione tra l’uomo e lo spazio che lo circonda.

Una postura scorretta è il risultato di una non perfetta congruenza tra le informazioni in ingresso che riceve il cervello dai vari recettori e gli output che lo stesso invia al sistema tonico posturale.

Le principali patologie legate ad una cattiva postura derivano quindi da recettori come i piedi, gli occhi, la bocca, la lingua e l’orecchio ed esse possono interessare l’apparato muscoloscheletrico come le algie della colonna vertebrale, la cefalea, i disturbi dell’equilibrio etc..

Tutte le persone al giorno d’oggi dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio corpo e, per farlo, la miglior medicina che si possa somministrare è una giusta alimentazione accompagnata da una sana attività fisica.

Come per i medicinali c’è un medico che segue il paziente, anche per un stile di vita ricco di energia e benessere, occorre una figura professionale che accompagni i propri clienti nel percorso di conoscenza e di insegnamento del proprio corpo.

Con programmi personalizzati secondo le esigenze e gli obiettivi di ogni singola persona, ognuno potrà ritrovare il benessere fisico e mentale o migliorare le proprie prestazioni fisiche.

E’ su questo che si basa il mio metodo di lavoro che non prevede solo il “somministrare” e far eseguire esercizi, ma consiste nell’entrare in contatto con il cliente, capirlo e creare un progetto di lavoro da percorrere insieme passo dopo passo, restando sempre concentrati sull’obiettivo.

“Il dietista è l’operatore sanitario competente per tutte le attività finalizzate alla corretta applicazione
dell’alimentazione e della nutrizione compresi gli aspetti educativi e di collaborazione all’attuazione delle politiche
alimentari ” (art.1 D.M. n. 744/94).
Il dietista è quindi l’operatore sanitario specializzato nella promozione e nella cura della nutrizione e
dell’alimentazione in tutti i suoi aspetti; è abilitato all’elaborazione ed all’attuazione di piani dietetici personalizzati per
il soggetto fisiologico e patologico (su prescrizione medica attestante diagnosi).

Percorso formativo:
Laurea di 1° livello in dietistica (che abilita all’esercizio della professione); il futuro dietista, durante tutto il percorso
didattico, oltre all’apprendimento delle nozioni teoriche (alimentazione nel soggetto sano e dietoterapia) svolge attività
di tirocinio presso Strutture Sanitarie e SIAN (Servizi di Igiene degli Alimenti).

Il dietista inoltre, per arricchire le proprie competenze professionali, può specializzarsi attraverso:
– Laurea specialistica di 2° livello
– Master specifici
– Dottorato di ricerca

Spesso la parola dieta è associata ad un regime alimentare restrittivo, monotono e impegnativo da seguire per limitati
periodi di tempo.
In realtà quella che viene chiamata dieta, è una sorta di “educazione alimentare”, un insieme di regole e di
suggerimenti nutrizionali e comportamentali che dovrebbero essere acquisiti per tutta la vita.
Essa, infatti, deve essere varia, facilmente realizzabile, adattabile ai gusti ed alle esigenze di ognuno e raggiunge la sua
massima efficacia se abbinata ad un adeguato esercizio fisico.

Nell’elaborazione delle mie diete, oltre a valutare i fabbisogni, le abitudini e le necessità del singolo, analizzo i
“malesseri” che incidono negativamente sulla qualità della vita del paziente.

Il percorso dietetico che propongo avrà quindi come obiettivi non solo il miglioramento dell’aspetto fisico,
conseguente alle modifiche della massa corporea e, talvolta, del peso, ma anche un positivo impatto sul benessere
psico-fisico generale (ad esempio riequilibrio del ritmo sonno-veglia, scomparsa del gonfiore addominale, riduzione
della sonnolenza post-prandiale, potenziamento della performance sportiva…)

La mia consulenza consta di due incontri.

Il primo è finalizzato alla rilevazione dei dati di cui necessito per l’elaborazione della dieta:
– anamnesi (stato di salute del paziente, visione/richiesta di eventuali esami ed anamnesi alimentare);
– rilevazione dei dati antropometrici e di composizione della massa corporea (peso, altezza, BMI, circonferenze, plicometria)
Nel secondo incontro, che viene concordato con il paziente entro pochi giorni dal primo, illustro il percorso dietetico proposto.

Dopo circa 3 settimane dal secondo incontro, contatto il paziente via telefono o e-mail, per un breve confronto finalizzato a risolvere eventuali dubbi o difficoltà riscontrati a quel momento.

In base alle necessità individuali, programmo infine degli ulteriori controlli durante i quali valuto la compliance alla dieta e monitorizzo i risultati ottenuti.

Questo metodo di allenamento ha molti vantaggi, come quello di migliorare le capacità del corpo di interagire con l’ambiente circostante, ponendo al centro il proprio corpo in tutti gli esercizi, senza utilizzare particolari macchinari che guidano i movimenti.

Migliora tutte le capacità fisiche. Forza, resistenza, velocità, potenza, equilibrio, coordinazione, agilità, vengono tutte curate con questa forma di allenamento. Non si pensa solo al lato estetico, perché un corpo sano è un corpo forte, resistente, agile e coordinato.

Utilizzando tutto il corpo, nella sua complessità, il functional training comporta un importante dispendio energetico e di conseguenza un maggior consumo di calorie.

Con l’allenamento funzionale inoltre, non ci sarà pericolo di annoiarsi. Infatti, si svolgono esercizi sempre differenti e progressivamente più difficili, in modo da rendere ogni seduta di allenamento differente da quella precedente e da quella successiva.

L’OMS (l’Organizzazione Mondiale della Sanità) consiglia 150 minuti a settimana di attività fisica per gli adulti e 60 minuti al giorno per bambini e giovani; gli italiani risultano uno dei popoli più sedentari d’Europa (il 60% dichiara di non fare attività fisica). Quindi MUOVIAMOCI!

Il mio metodo di allenamento si basa principalmente su lavori a circuito, coinvolgendo tutto il corpo in modo armonioso, senza svolgere esercizi di isolamento muscolare.

Prediligo l’Interval Training, metodica di allenamento che permette di imparare a gestire e conoscere il proprio corpo, eseguendo in modo ottimale il maggior numero di ripetizioni in un determinato periodo di tempo.

Parallelamente alle sedute di allenamento effettuo con cadenza prestabilita un’analisi impedenziometrica che mi permette di comprendere l’avanzamento del lavoro svolto in base agli obiettivi prefissati insieme.

Nonostante il sudore e il sacrificio, fondamentale anche al di fuori della palestra, il divertimento è assicurato!

CONSULENZA PSICOLOGICA: se hai un problema o stai attraversando un periodo di difficoltà, può essere utile capire insieme cosa sta accadendo. Possono essere sufficienti due o tre incontri per decidere come affrontarlo.

PERCORSI DI SOSTEGNO PSICOLOGICO: rivolti ad adulti, adolescenti, bambini e famiglie. A seconda del bisogno portato e delle necessità si può valutare il percorso migliore da intraprendere.

SOSTEGNO ALLA MATERNITA’/GENITORIALITA’: nei periodi di cambiamento e di novità, può essere importante essere affiancati da un esperto che aiuti a comprendere dinamiche, a volte complesse, che potrebbero evolvere in situazioni di difficoltà e conseguente crisi del singolo, della coppia e del nucleo familiare.

SUPPORTO E COACHING: in alcune situazioni di tipo prestazionale (sportive, lavorative, di studio),la figura di un professionista è indispensabile per gestire e rendere più efficiente la capacità prestazionale di ognuno ed affrontare nuove scelte, obiettivi o periodi di cambiamento attraverso strategie funzionali.

CONSULENZA PER LE COPPIE: la figura dello psicologo, in questo caso, può essere necessaria per mediare, nelle situazioni di crisi, e/o costruire insieme un canale di comprensione diverso e più funzionale. Ciò potrebbe aiutare entrambi a gestire le difficoltà, i desideri e i bisogni di ognuno e della coppia.

PICCOLI GRUPPI DI MUTUO AIUTO: in un contesto relazionale e gruppale, permettono di condividere problemi o difficoltà. Ciò consente di non sentirsi soli di fronte ad un problema e di fronteggiarlo in modo costruttivo attraverso il sostegno esplicito dello psicologo che coordina il gruppo, ed implicito da parte dei componenti dello stesso.

Il primo incontro è sempre gratuito.

Per qualsiasi informazione e per appuntamenti:
mobile: 328 839 6015
email: casile.alessandra@gmail.com

La salute e il benessere dei miei pazienti sono al centro del mio metodo che consiste nel normalizzare patologie e problematiche fisiche.

Tramite una preventiva anamnesi, con l’aiuto di esami strumentali e la prescrizione dello specialista (fisiatra / ortopedico), si definisce un piano terapeutico che consiste in due fasi principali: trattamenti passivi e attivi-assistiti con manipolazioni e rieducazione funzionale.

La Massoterapia ha come scopo principale quello di alleviare il disagio in diverse parti del corpo causato da vari fattori come traumi, cattiva postura e stress, tramite il movimento delle mani del terapeuta sulla superficie corporea del paziente.

La Tecarterapia, nota anche come Tecar, è un trattamento elettromedicale, che permette un più veloce recupero da traumi e patologie infiammatorie dell’apparato muscolo-scheletrico.
La terapia ha tre effetti biologici fondamentali: aumento del microcircolo, vasodilatazione e incremento della temperatura interna.

La rieducazione funzionale è la fase del percorso riabilitativo necessaria a risolvere attivamente deficit motori, siano essi causati da un intervento chirurgico, un trauma diretto, alterazioni posturali o patologie croniche.

Le due principali fasi sono il recupero della mobilità articolare e il rinforzo muscolare.

Viviamo in un’era in cui prendersi cura del proprio corpo e della propria salute è fondamentale per prevenire l’insorgenza di patologie non solo fisiche ma anche psicologiche.
Attraverso una adeguata attività fisica, accompagnata da uno stile di vita sano, ogni persona può ritrovare e mantenere nel tempo il proprio benessere fisico e mentale.

Il mio lavoro consiste nel riconoscere le esigenze e le problematiche dei miei pazienti, assisterli durante un percorso personalizzato dedicato alla conoscenza e all’insegnamento del proprio corpo fino al raggiungimento degli obiettivi prefissati.

Ho collaborato con diversi centri sportivi e riabilitativi, finalizzati al recupero funzionale post infortuni attraverso specifici programmi di allenamento.

Specializzato nella riabilitazione post traumatica attraverso programmi personalizzati, mirati a recuperare un’ottima attività motoria, risolvendo le problematiche associate a traumi o patologie del sistema muscolo scheletrico.